jak sie szybko

Co do walki JDS Cain to jak dla mnie to żadna wielka niespodzianka(Cain co już wcześniej pisałem,żadnym Supermanem nie jest,pomimo że lubię go na równi tak samo jak JDS;-) )już zardzewiały Mirko w sumie się lepiej zaprezentował przeciwko JDS,ja osobiście mam nadzieję że dojdzie do walki z REEMEM,bedzie niezła wojna w stójce,a Velasqueza i tak bym [...]

[...] powtorzen: juz zrobilam 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen: omijam 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen: robie przez kolejny tydzien tydzien urlopu - narty 7,8- my 3 serie 8 powtorzen : jak wroce edit: 1800kcal dzien 2gi duzo lepiej sie czuje jedzac 4 wieksze posilki + bialko niz 5 mniejszych + bialko. przy mniej niz 50g ryzu/makaronu/kaszy w posilku czuje [...]

[...] bedzie 27 wrzesnia) 16 wrzesnia: bardzo trudno mi sie bylo zmobilizowac, zeby sie wybrac na silke: aero 50min (bieznia 9km/h + rowerek niezbyt szybko) (podczas biegu czulam jak mi tluszcz na nogach tuz pod posladkami podskakuje ) 2400kcal, 200B, 66T, 250W 17 wrzesnia: wymiary (porownanie do 4 wrzesnia): - waga: 78,3kg (+1,3) - bf: 26,9% [...]

[...] garnek rzymski i będę sobie w nim robić warzywa z mięsem przygotowań to dosłownie kilka minut, a potem samo się piecze a warzywa z tego garnka są pyszne i podobnie jak Ty, w weekend zawsze robię więcej mięsa na obiad, to potem mam tylko do odgrzania w lodówce i od kilku dni myślę o ograniczeniu węglowodanów, ale strasznie się tego boję, [...]

co do jednostki tam jest s/m,nie m/s Laska, please... Przecież to literówka, czy jak to ktoś sobie nazwie. Chodzi o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży [...]

Iwonko- dziekuję,pocieszyłaś mnie, że może to być od pływania;), jak nadwyrężyłam to szybko przejdzie, trudno;)zostało mi pakowanie góry:)jak nie urok to pech:) Ja myślałam że to od biegania:( zobaczymy ile to będzie się ciągło...

Attika A wiesz te buty też są takie śmiesznie białe%-) ale długo nie będą%-) pewnie je załatwię szybko znając mnie, tyle że ja dobierałam rozmiar / nie interesowałam się butami/ Jacek mi powiedział że pomoże mi to trochę polepszyć technikę jazdy i dlatego wzięłam. Najpierw poćwiczę dobrze sama, potem spróbuję z kolarzami,i bo mają u nas zloty w [...]

[...] chyba znowu trochę za mocno , rozmawiałam z Lejjlą postarm się pozmieniać treningi ale bieg chyba jest trochę za szybko by wszystko wprowadzić. Spróbuję powtórzyć maksa ale jak będę czuć się w miarę zdrowa, by nie przeciążać organizmu. BIEG na bieżni 425 kcal /5,65 km/ 30 minut/ biegłam zmiennie zależnie od tętna 10km/h -12,1 km/h Tętno na 10 [...]

Tutaj jest bardzo płasko i w sumie to chciałam troszkę po górach pobiegać :) by się zmobilizować to wybrałam zawody bo nie lubie podbiegów,a satrt w półmaratonie w Legnicyi o lampkę to dawno był zaplanowany. Na wynikach tak bardzo mi nie zależy bo i tak jestem za ciężka by szybko biegać:) bardzie mi zależy na mocnych akcentach pod koniec sezonu. [...]

Jak Saida. Plus: zamiast za wszelką cenę dążyć do sprawienia dziewczynie przykrości publicznie, na dodatek w dziale, wśród użytkowniczek z którymi tworzy w końcu jakąś społeczność, z którą się identyfikuje... Może zamiast tego krótka piłka: złóżcie konkretną ofertę: dieta, trening, suplementy (tylko tu wypadałoby bez hipokryzji) i gwarancja [...]

[...] nie na temat ale przejde do rzeczy. Dzis kompletnie zjechany, nie poszedlem na 2 pierwsze lekcje bo wolalem sobie pospac. Odpuscilem trening w kosza poniewaz szkolne SKS jakos mi nie leza moze jedna osoba poza mna sie przyklada do treningu. Reszta pajacuje. Jestem w domu o 16, klade sie na lozko i odpoczywam. Dodam ze mieszkam w domku [...]

siema . dzisiaj gościu mi plan rozpisał na siłce i nie wiem czy dobrze to zrobił oceni ktoś to :D hmm nie wiem czy to dobrze spisałem robiłem to szybko :/. jak coś to niech mnie ktos poprawi plan na 4 dni . 1 dzien klata plecy biceps: wyciskanie na płaskiej 15 12 10 8 powtórzen skos górny 15 12 10 8 powtórzen rozpiętki 12 10 8 powtórzeń [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

[...] czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka kalorycznosc jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo wysokim poziomie jak od samego poczatku. Ostatnie 2 tygodnie przed odwadnianiem moja kalorycznosc byla na poziomie 2000kcal w dni treningowe i 1800 w dni nie treningowe. Nie ukrywam, ze [...]

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba. dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...? Nie rozumiem o co pytasz ..? dzięki za udzielanir się, [...]

[...] się przyznał że MC na prostych nogach to nie za bardzo umie, a resztę ćwiczeń tak na sucho pokazał. No ale dobre i to a w połączeniu z filmikami z youtube dało mi to już jakiś jaśniejszy obraz. Jak mnie pakerzy zobaczyli przy MC to przyszli podpytać i poobserwować %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś [...]

"Tacy nowi pomocnicy, pamiętni swoich poprzedników zwykle zasuwają za dwóch" - hmm czy za dowch, taksie wydaje wlascicielowi lokomotywy bo przez ten okres zapomnial jak dobrze pracowala poprzednia ekipa pomocnikow - zauwaz ze np jak rusza pociag, szarpie i sie rozpedza nadzwyczajnie szybko do predkosci maxymalnej , ale jadac ta [...]

jak można się odzwyczaić od słodyczy Po prostu przestać je jeść Chcica szybko minie. Zaprawione w boju dziewczyny mogą potwierdzić Możesz nawet dojść do takiego stopnia wtajemniczenia, że po zjdzeniu batona Cię zamuli, po lodach będziesz latać do toalety, a po kupnych ciastkach dostaniesz zgagi Proporcji nie podpowiem, bo ja na oko wszystko [...]

[...] sie wypale i szybko dojde do maksow. Tak wiec czy progresja co tygodniowa lub co 2 trening chociaz jest dopuszczalna? Pozdrawiam wybierz taki rodzaj dokładania ciężaru abyś jak najdłużej bez przerwy szedł do przodu bez bloku, możesz dokładać co tydzień ale tak abyś czuł że walczysz z ciężarem ok rozumiem ale powiedz mi jesli cwicze pon 15x sr [...]

Rowniez nie jem 1,5 do 2 h przed treningiem ewentualnie cos lekkiego szybko przyswajalnego wlasnie jak banan itp. Jesli juz nie zjadlem to wole cwiczyc na lekkim glodzie jak cos zjesc. Teraz masz nauczke i pewnie bedziesz sie pilnowal. Ale efekty trening sadzac po pasku sa :) powodzenia